#TiempoParaLeer 09

Es una realidad, dormimos poco. Un libro con mucha información que te ayudará a tomar en serio las horas que dedicas a dormir. Dedica un #TiempoParaLeer estas gemas y anímate a leerlo completo.

"Lo que sí sabemos, y todos los científicos pueden corroborarlo, es que el sueño es vital para nuestro bienestar. Y, sencillamente, no dormimos lo suficiente. Se estima que, de media, dormimos entre una y dos horas menos que en la década de 1950."

"Lo cierto es que cada uno es diferente. Existen Margarets Thatcher y Marissas Mayer en este mundo que con solo cuatro o seis horas de sueño cada noche gobiernan Gran Bretaña o son directoras ejecutivas de Yahoo, respectivamente, у luego hay personas como el legendario tenista Roger Federer o el hombre más rápido del mundo, Usain Bolt, que dicen necesitar hasta diez horas cada noche."

"En realidad, fijar una hora de despertarse es una de las herramientas más potentes a nuestra disposición cuando intentamos mejorar la calidad de nuestra recuperación."

"No hay que desdeñar el poder de la siesta. Un estudio de la Universidad de Düs-seldorf muestra que incluso las siestas muy breves mejoran el proceso de la memoria, mientras que un estudio de la NASA sobre sus efectos en los vuelos de larga distancia concluyó que «Las siestas pueden mantener o mejorar el subsiguiente rendimiento, la alerta fisiológica y subjetiva, y el humor». Uno de los autores del informe, Mark Rosekind, jefe de la Administración para la Seguridad Nacional del Tráfico por Autopista de Estados Unidos, ha afirmado que «una siesta de veintiséis minutos mejora el rendimiento de los pilotos un 34 por ciento y la alerta un 45 por ciento."

"Apple reveló que el usuario medio de iPhone desbloquea su teléfono ochenta veces al día, lo que parece mucho hasta que empiezas a monitorizar cuántas veces lo haces tú. La mayoría de nosotros lo hacemos, al menos, cada vez que recibimos una alerta."

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